每次当我辅导孩子写作业时，我总是忍不住会发脾气，甚至有时候还会砸东西。我知道这样不对，但我真的控制不住自己。每次发完脾气后，我都会感到非常后悔，觉得自己做得太过分了。

我深知这样的情绪对孩子肯定是不好的，会给他带来负面影响。我也想改变这种状况，但真的不知道该怎么办。

我真的很想成为一个有耐心、能够平和地辅导孩子的家长，但每次都感觉力不从心。请问大家有没有什么好的方法或者建议，可以帮助我控制好自己的情绪，避免在辅导孩子作业时发脾气呢？